Warum 10 Minuten einen Unterschied machen können: Die Bedeutung der Selbstfürsorge in der Krankenpflege

Also, wie kann medizinisches Fachpersonal zusätzliche 10 Minuten nutzen? 

1. Geben Sie sich selbst die gleiche Fürsorge wie anderen

Selbstmitgefühl sieht im Grunde einfach so aus, als ob Sie sich selbst mit Freundlichkeit, Verständnis und Akzeptanz behandeln, wie Sie es mit einem guten Freund, Familienmitglied oder einem geliebten Menschen tun würden. Es hilft bei negativen Selbstgesprächen, emotionaler Belastbarkeit und Wohlbefinden. ⁵

Es ist sehr einfach, sich auf das zu konzentrieren, was anders hätte gemacht werden können, anstatt auf alles, was Sie gut gemacht haben. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um innezuhalten, Erfolge anzuerkennen und sich selbst die gleiche Freundlichkeit wie einem Kollegen zu zeigen, das kann Ihnen helfen, Ihre Denkweise neu zu denken.

Etwas Einfaches und Schnelles wie: 

• Mehrmals tief durchatmen
• Eine schwierige Situation wahrnehmen, ohne sich selbst zu verurteilen
• Reflexion über ein positives Patientenergebnis 
• Negatives Selbstgespräch neu formulieren 
  
  

2. Machen Sie eine echte Pause, die sich tatsächlich wie eine Pause anfühlt

Kleine, bedeutsame Momente während des Arbeitstages für Flüssigkeitszufuhr, einen nahrhaften Snack, sanftes Dehnen oder ein kurzer Spaziergang können Wunder bewirken, um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und die Energie wiederherzustellen. Studien haben gezeigt, dass tiefe Ruhephasen ohne Schlaf (Non-Sleep Deep Rest) verschiedene kognitive Fähigkeiten verbessern können, darunter Impulskontrolle, Selbstüberwachung und der Wechsel zwischen verschiedenen Aufgaben..⁶

Manchmal ist es genau das, was es Ihnen ermöglicht, konzentrierter zu Ihrer Arbeit zurückzukehren.


3. Sprechen Sie mit jemandem, der es versteht 

Ein paar zusätzliche Minuten, um mit einem Kollegen zu sprechen, Wissen auszutauschen und Unterstützung anzubieten, sind wichtig. Starke Beziehungen am Arbeitsplatz sind mit einer höheren Arbeitszufriedenheit verbunden und tragen zu einer Arbeitsatmosphäre bei, in der Selbstfürsorge und Wohlbefinden offen geschätzt werden. Manchmal ist ein kurzes Gespräch alles, was Sie brauchen.^{7, 8}

Manchmal reicht es aus, „Ich weiß genau, was du meinst“ zu hören. 


4. Nutzen Sie die Zeit so, wie es Ihnen am meisten hilft

Wenn es für Sie nicht selbstverständlich ist, eine Pause einzulegen, und wenn Sie sich wohler fühlen, wenn Sie vorbereitet und informiert sind, sollten Sie sich darauf verlassen. Nutzen Sie die Zeit, um die Krankengeschichte zu überprüfen, die Behandlungspläne zu überprüfen, die Bereitschaft der Geräte zu überprüfen oder sich mit einem Patienten in Verbindung zu setzen. Das Wichtigste ist, dass diese Zeit Ihnen dient. Ob es Ihnen hilft, sich ruhiger, selbstbewusster oder verbundener zu fühlen, es ist eine Investition sowohl in Ihr Wohlbefinden als auch in Ihre Arbeit. 

Was zählt, ist, dass diese Minuten Ihnen helfen, sich ruhiger, selbstbewusster, besser vorbereitet oder verbundener zu fühlen. 


5. Denken Sie daran, dass auch Pflegekräfte Pflege benötigen
Die Theorie von Dorothea Orem wird häufig auf Patienten angewendet, aber diese Prinzipien können auch auf medizinisches Fachpersonal selbst angewendet werden. Sie können Ihre eigenen Bedürfnisse einschätzen und identifizieren, mit anderen über Ihre Bedürfnisse kommunizieren, die Theorie auswählen und anwenden, um die identifizierten Probleme zu lösen, und darüber nachdenken, wie erfolgreich sie war. ⁹

Regelmäßig über sich selbst nachdenken und überprüfen — Was brauche ich gerade? — kann helfen, Stress frühzeitig zu erkennen und zu helfen, bevor er zum Problem wird.